atletashellineros.es

enviar_email
LOGO_cah_2 LogoGlorieta

CONSEJOS - ¿Cómo elegir las zapatillas?

¡Ya he decidido que quiero correr! así es que ahora mismo voy a una tienda de deportes a comprarme unas Adidas Súper Evolution 43 con carburador lateral de absorción de iones negativos. Me van a costar un pastón pero con ellas voy a ser la caña....

Error....Grave Error.

Tened en cuenta lo siguiente:

  • Correr es un deporte de impacto, cada vez que dais una zancada en vuestra carrera todo vuestro cuerpo en general sufre un impacto, pies, piernas, columna etc...
  • Corriendo cuatro veces por semana 40-45 minutos de forma continuada estáis imprimiendo miles de impactos a vuestro cuerpo.
  • Para que correr sea un beneficio en vez de un perjuicio hay que amortiguar y absorber esos impactos, pues de lo contrario podríamos lesionarnos.

Existen dos formas de amortiguar dichos impactos

  1. Eligiendo un buen terreno para correr
  2. Eligiendo las zapatillas adecuadas

En cuanto al terreno, el mejor que existe es la tierra de los parques puesto que las carreteras y aceras constituyen un terreno demasiado duro y por lo tanto no absorbería los impactos y la arena de la playa constituye un terreno demasiado blando y por lo tanto perderíais estabilidad pudiendo torceros un tobillo o una rodilla.

El terreno de los parques es tierra semidura, y absorbe parte de los impactos que imprimís a vuestro cuerpo

Elegir unas zapatillas adecuadas es algo más difícil....pero no imposible con los consejos del Equipo de Atletismo de Piratalia.

Quizás podríais pensar, Bueno tío que tontería me estas diciendo, yo me compro las mejores que haya, la que usa ese atleta famoso y digo yo que me irán bien...

Vale esas zapatillas son muy buenas, las mejores....pero ¿Las mejores para quien?.

Primera cosa que tienes que tener clara: Cada persona tenemos un tipo de pie y una forma de correr e incluso las mejores zapatillas pueden ser fatales para tus pies..

Pero no te preocupes, te vamos a ayudar a elegir.

Tus zapatillas ideales tienen que ser capaces de amortiguar bien los impactos, proporcionarte estabilidad y sujeción y además adaptarse a tu forma de correr.

Hay tres tipos de corredores

  • PRONADORES
  • NEUTROS
  • SUPINADORES

Ser PRONADOR significa que cuando corres tus tobillos tienden a girarse hacia dentro, es bastante común, de hecho es una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo, pero hay que corregirla.

Ser NEUTRO significa tus tobillos no tienden a girarse ni hacia el interior ni hacia el exterior cuando corres

Ser SUPINADOR significa que tus pies tienden a arquearse hacia fuera cuando corres.

Además dentro de cada tipo de corredor hay diferentes niveles, de esta forma una persona puede ser

PRONADOR LIGERO, PRONADOR MEDIANO O GRANDE

SUPINADOR LIGERO, SUPINADOR MEDIANO O GRANDE

image002 image003

Lo primero que tienes que hacer es saber en que grupo de corredores estas tu, es decir tienes que saber si Pronas, Si eres Neutro o Supinas y también tienes que saber si Pronas Mucho, Poco etc...

Y ahora pensaras...Vale, pues me voy a una tienda de deportes y lo pregunto allí ¿No?

Pues efectivamente eso seria lo lógico, pero desgraciadamente en las tiendas de deportes ¡NO TIENEN NI PUTISIMA IDEA DE LO QUE TE ESTAN VENDIENDO!, yo es que lo flipo je je. Se dedican a poner los modelos más modernos de Nike, Rebook y compañía, y no saben lo que venden....

Y entonces....¿Como narices se en que grupo de corredores estoy?

Vale, pues lo que tienes que hacer es ir a tiendas especializadas en corredores, yo solo conozco una, se llama LAISTER, y te hacen un estudio BIOMECANICO, es decir, analizan tu pisada y tu forma de correr. Allí me lo hicieron a mi, y gracias a eso se que soy PRONADOR LIGERO, puesto que tengo 8 grados de pronación, después te dan a elegir entre aquellas zapatillas que te vienen bien.

La cosa funciona de la siguiente manera: Vais allí y si os compráis las zapatillas el estudio Biomecánico es gratuito, os hacen el estudio y después compráis las zapatillas. Puede ser que os cuesten en torno a 20 o 30 euros más caras pero es rentable. Porque una vez que te han hecho el estudio, ya sabes como corres para toda tu vida, y ya puedes comprar las zapatillas que te vienen bien en Laister o en el sitio que quieras, pero ya sabes con seguridad que esas zapatillas te van a ayudar en tu forma de correr.

Lo mejor es ir a un centro tipo LAISTER, pero si tenéis un espejo en vuestra casa en el que os podáis ver las piernas quizás podáis intuir algo. Si os ponéis con los pies en paralelo frente al espejo y luego sin levantar el talón flexionáis las rodillas hacia delante hasta donde podáis. Hacerlo varias veces y si notáis que los tobillos tienden a inclinarse hacia dentro, sois pronadores y si se inclinan hacia afuera sois supinadores.

image004

Podéis pensar, ¡Joer tío! si yo la suela de mis zapatillas las gasto por fuera soy supinador y si las gasto por dentro soy pronador. Error, no tiene nada que ver por donde gastes la suela de tus zapatillas.

Por cierto otro apunte: La mayoría de los corredores no usan ni Nike Superfusión ni Adidas Hidrocarburer je je, las mejores marcas de zapatillas para correr son: New Balance, Saucony, Asics y Mizuno. Y no son zapatillas demasiado llamativas que digamos, pero su tecnología es la mejor en cuanto a amortiguación, estabilidad y calidad, ya puedes correr y correr que destrozas las zapatillas y su tecnología sigue intacta, funcionando y beneficiando a vuestro pie....Eso si son zapatillas que no bajan de los 70 euros, pero eso si compras calidad de la buena.

Entonces llegados a este punto pensareis....Joder a este tío le ha dado mucho el sol en la cabeza y no tiene remedio....Esto son pijadas ¿Para que narices quiero saber si soy Prona no se que o Supina leches?

Pues os lo explico

Tanto New Balance, como Saucony, Asics y Mizuno fabrican un determinado tipo de zapatillas para Pronadores, otro tipo de Zapatillas para Supinadores, y otro tipo diferente de zapatillas para Neutros.

image005 image006 image007
 

cropped-icono-1-100x100